Prawidłowe funkcjonowanie gospodarki wodnej naszego organizmu

Prawidłowe funkcjonowanie gospodarki wodnej naszego organizmu. Myślę, że nie musimy nikomu tłumaczyć jak ważne dla naszego zdrowia jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Ok. 60% naszego organizmu to woda. Co wpływa korzystnie, a co mniej na prawidłowe funkcjonowanie gospodarki wodnej naszego organizmu? Postanowiliśmy wziąć na tapetę kilka produktów i sprawdzić, jak to jest z tym nawadnianiem.

Woda mineralna

Woda mineralna – pierwsze co przychodzi nam do głowy, gdy ktoś rzuci hasło: nawadnianie. Woda mineralna nie tylko gasi pragnienie. Woda ogólnie występuje we wszystkich tkankach naszego ciała. Sprawia, że nasze ciało jest jędrne. Ma również czynny udział w transporcie tlenu, czy też substancji odżywczych w naszym organizmie. Pomaga w odpowiednim trawieniu. Zalety picia wody mineralnej możemy wymieniać bez liku. Ile zatem wody mineralnej należy pić, by jej ilość była prawidłowa? Mówi się, że średnia dzienna dawka wynosi 1,5 – 2l. Oczywiście należy wziąć na to poprawkę. Każdy z nas jest inny pod względem wzrostu, wieku, czy też płci. Te uwarunkowania ostatecznie decydują o naszym zapotrzebowaniu na wodę mineralną. Dodatkowo, podczas aktywnego trybu życia, a także np. latem, gdy bardziej się pocimy, wodę mineralną należy pić w większych ilościach. Pamiętajcie – pijemy mniej, ale z większą częstotliwością 🙂

Kawa

Powszechnie mówi się, jakoby picie kawy ziarnistej, czy rozpuszczalnej powodowało, że wody w organizmie jest mniej, że wypłukuje ona elektrolity, że spada nasza koncentracja. Mamy jednak dobrą wiadomość dla wszystkich wielbicieli kawy. Kawa jest diuretykiem. Właściwości te sprawiają, że po wypiciu kawy nasz organizm szybciej chce pozbyć się wody z nerek, ale nie ściąga jej z organizmu. Pita w umiarze nie zaszkodzi naszemu zdrowiu. Ale uwaga! Dotyczy to jednak tylko czarnej kawy, bez dodatku mleka i cukru. Niemniej, Kawosze nie muszą rezygnować ze swojego ulubionego napoju. Prawda, że dobra wiadomość? 🙂

Napoje alkoholowe

Chyba każdy się z tym zgodzi, że alkohol odwadnia nasz organizm. Mało tego. Dodatkowo zaburza naszą gospodarkę elektrolitową. Kieliszek dobrej nalewki na bazie naszej wody źródlanej Wielka Żywiecka, od czasu do czasu jest nawet wskazany. Prozdrowotnie oczywiście. O ile mała ilość alkoholu nie jest szkodliwa, większa może wywołać niepowołane działanie. Zawartość elektrolitów w organizmie decyduje np. o funkcjonowaniu serca (skurcze i rozkurcze mięśni). Wpływa na nasz układ nerwowy, a także na cała gospodarkę wodną. Dlaczego? Elektrolity to nic innego, jak wodne roztwory jonów. Jony to atomy posiadające ujemy, bądź dodatni ładunek elektryczny, dlatego elektrolity jak magnes przyciągają cząsteczki wody. Ta z kolei wchłaniana jest przez każdą komórkę naszego organizmu. Alkohol natomiast negatywnie wpływa na hormon, który odpowiada za zachowanie odpowiedniej zawartości elektrolitów oraz wody w organizmie. Jeżeli równowaga elektrolitowa, jak i wodna nie jest zachowana, rano po dobrej imprezie, budzimy się z bólem głowy oraz trudnym do zaspokojenia pragnieniem. I jedna butelka wody mineralnej w tym przypadku zdecydowanie nie wystarczy.

Reasumując. Czynników wpływających na prawidłowe funkcjonowanie gospodarki wodnej naszego organizmu jest wiele, ale to jednak woda jest niekwestionowaną królową, jeżeli chodzi o nawadnianie. Ktoś reflektuje na butelkę wody mineralnej? 🙂

Zespół Wielka Żywiecka